·配 料: 小鱿鱼、猪肉、芹菜末，洋葱末，料酒，生抽酱油，麻油等调料－

 ·操 作: 1）买来的小鱿鱼，我买的是已经清理过的了，所以就只是再冲洗一下。

2）小鱿鱼的脑袋已经被揪下来了，不合用，所以，就只用身体的部分了，脑袋那儿用来焖饭了。

3）把用芹菜末，洋葱末，料酒，生抽酱油，麻油等调料调好的肉馅儿塞进鱼肚子里去。

4）准备炖了，我用的是韩国辣酱，如图。密密麻麻的韩文，也不认识，反正知道是辣酱，也就买了，那个绿色的标记，表明是加了甜味儿的辣酱。

5）锅里放2匙辣酱，一点酱油，一碗水，烧热以后，把酿好的小鱿鱼放进去，煮。

6）偶尔翻一下锅，使受热入味均匀。汁水将尽，就是好了。－

 ·营养价值: 鱿鱼 - 鱿鱼的营养价值极高，蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量极低，只有1%不到，因此热量亦低，对怕胖的的人来说是很好的食物。