1）每天至少喝1.2升的水

　　人体内的所有营养成分和排泄物都要通过水得以实现新陈代谢，成人每天通过汗水和小便排出的水分相当于1.2升。如果水分不足，营养供给跟不上，皮肤就会加快老化速度，体内废物堆积，产生毒素。咖啡和碳酸饮料具有利尿作用，会更让人有口渴的感觉，所以一定要喝白水。要尽可能在空腹状态下喝水，这样更有利于吸收，而吃饭前后喝水会妨碍食物的消化吸收。

　　2）晚上10点到凌晨2点必须睡觉

　　皮肤再生细胞的时间是晚上10点至凌晨2点，在这段时间内必须保证睡眠，这样才能使皮肤细胞健康再生。如果晚睡或熬夜，会使体内的毒热堆积，反应到脸上，造成眼睛充血，脸部发烫，水分流失，皮肤变干。人类通过睡眠排出毒热，缓解压力，白天僵硬的肌肉也会通过睡眠得到舒缓。另外，在临睡前绝对不能吃东西，这样才能提高皮肤的新陈代谢。

　　3）每天的洗脸时间不超过3分钟

　　不化妆也应该每天洗脸，每天生长的角质在当天轻柔地清除掉，是最好的办法。与先堆积角质再用去角质霜一次性清除的方法比起来，前者更为安全有效。可以使用卸妆液均匀涂抹在脸上按摩，但时间不宜超过3分钟，一旦超过3分钟，卸妆乳的成分就会被皮肤吸收，产生皮肤问题。

　　4）每天吃新鲜的蔬菜和水果补充维生素C

　　我们都知道，维生素是对身体有利的必要的营养成分，所以现在很流行含有维生素的食品。但是这些食品中又到底有多少是天然的维他命产品呢？合成维生素在人体内的作用原理同天然维生素有很大差别，如果服用过多，可能会带来副作用。最好每天食用新鲜的蔬菜和水果来摄取维生素。

　　5）有规律地生活

　　皮肤健康的前提是身体要健康，健康的首要条件是要有规律的生活，即按时吃饭、睡觉、排泄，在这个基础上再加运动，那么就是锦上添花！运动可以使皮肤年轻10年。每周坚持3次以上，每次30分钟以上，至少坚持6个月，运动才会有效果。这是人人都知道的道理，但也许正是现代人最难坚持的事情了。

　　6）使皮肤接触的周围环境保持干净

　　皮肤直接接触的场所和物品主要包括毛巾、枕头、被子、化妆时用的粉扑，化妆工具（刷子）等。如果疏忽了这些每天接触的物品的清洁，很有可能会使皮肤感染。毛巾要每天清洗，枕套和被套要经常换洗，粉扑和化妆用的刷子也要用专门的洗剂清洗，保持清洁。