“红”――每日饮用50―100毫升红葡萄酒，有助预防动脉粥样硬化。

　　“黄”――胡萝卜、红薯、南瓜、等黄色蔬菜含有丰富的胡萝卜素，可提高免疫力。

　　“绿”――绿茶及深绿色蔬菜有抗肿瘤、抗感染的功效。

　　“白”――每日进食50克燕麦片，可预防高脂血症。

　　“黑”――每日食黑木
耳5到15克，有助于预防血栓形成。