随着科学研究的不断深入，一些传统观念也在不断更新、改变，人们养生也需要更新观念。

　　吃饭说话有利消化专家认为，吃一顿午饭用30分钟左右为宜，在此时间里边吃边聊一些轻松的话题，可交流感情，解除烦恼，使肠胃正常地消化食物。

　　水果宜在饭前吃水果中含单糖，如在胃中停留时间过长，易引起腹胀等症状。因此，最好饭前一小时吃水果。

　　饭后先莫百步走饭后食物集中在胃里，需要大量的消化液与血液来消化、吸收，此时适当休息，全身的血液就可适量地流入消化器官，使食物充分消化吸收。科学的做法应是饭后休息1小时再散步。

　　体育锻炼应科学“生命在于运动”这是至理名言。但过大的运动量，反而会抑制免疫系统的功能，引发感冒等疾病。要达到身体每个部份都获得最大氧气量的状态，只要经过20~40分钟的室内运动即可，且每周只需3~4次。

　　不生病不等于健康健康的新标准除了身体健康外，还应包括心理健康与社会交往方面的健康。现代医学证明，许多身体疾病，如高血压、偏头痛、溃疡等常与心理因素有关。

　　哭泣挥泪有利于健康眼泪可使眼球保持湿润，增强视力。泪液中含有溶菌酶，免疫球蛋白等，可杀死或抑制落在眼球表面的细菌及其它微生物。人在悲痛时体内产生的一些毒素，可从泪水中排出，对人体有益。