与高跟鞋相伴，对中年女性来说，少则也有十几年的历史。高跟鞋在张扬女性魅力方面功不可没，然而由此带来的足部痛楚也许只有主人才深知其味。高跟鞋穿着不当会引发哪些足部疾患？怎样穿着才能避免由此带来的麻烦？

　　高跟鞋向来就是女性用以张扬腿部性感的武器。女性穿高跟鞋后身材更接近“黄金分割率”，在视觉上能给人以美感。

　　然而“万事有利就有弊”，女性长期穿着高跟鞋，如果不讲究方式方法，麻烦也不少。

　　六大疾患

　　1拇外翻

　　也就是大家常说的“大拐脚”。拇趾向外的生理倾角超过13度则可诊断为拇外翻，如果外倾角超过30度，则有明显的疼痛出现，严重者甚至顶起第二趾，如同“鸡爪”。

　　2小趾内翻

　　小趾内翻是指足部第五趾向拇趾方向弯曲，当超过一定限度时，主人就会感到“钻心的疼痛”。

　　3鸡眼、胼胝

　　鸡眼是由于足部皮肤受挤压，表皮抵抗力下降，病原体侵入皮下，不断增生繁殖而形成，好发于趾间等部位。

　　胼胝也称为“老茧”，是由于皮肤反复受挤压和磨擦，表皮组织增生而形成。

　　4嵌甲和甲沟炎

　　嵌甲也称为“倒刺”、“甲内生”等，是指趾甲向肉里面长，大多数人出现在足第一趾上。如果趾甲的残角刺入肉里，红肿疼痛，即会引起“甲沟炎”。

　　这两种疾病都与高跟鞋的流行有密切关系。

　　5跖骨头塌陷

　　此病与高跟鞋有直接的关系。当后跟抬高时，前脚掌就要负担全身的重量，久之，这个部位的皮肤就会增厚，形成一块难以消失的“硬节”，从而出现“一走路就痛”的现象。
　6腰膝疼痛

　　当足跟升高后，人体的中轴线也会前移，腰部和膝部的受力也相应发生变化，穿着时间一长，腰部和膝部就会出现难以名状的苦楚。

　　五项注意

　　1选购时先确定鞋底跟自己脚的弧度是否相符。脚趾前端与鞋子顶端应留有2cm～3cm空隙，鞋跟不宜太小，鞋头宜宽松。鞋跟高2cm～4cm最佳。购鞋最好选在下午3时～4时，此时试穿10分钟或多走几步，能确保鞋子舒适合脚。穿新鞋要有一定的磨合期，最好在家里先穿一段时间，然后再外出穿着。

　　2穿着高跟鞋走路时姿势要正确，脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。这样可以避免压力分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液循环，远离腿部酸痛。

　　3注意场合，不要在平时挤车或在不平整的马路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。

　　4穿高跟鞋走路应注意休息，可以把脚尖翘起，活动一下小腿。

　　5脚趾甲不宜太短，以防甲沟炎。

　　延伸阅读：学会挑双健康鞋TIPS

　　□可在脚前掌或脚跟等受压处做个软鞋垫，以减小脚底所承受的压力。

　　□在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，以减轻局部疲劳。

　　□下班回家后把脚泡在温水里至少5分钟，以帮助筋腱舒展。

　　□回到家里，立刻脱下高跟鞋，光脚走路，这是消除腿部与足部疲劳最简单的好方法。