新华网天津３月１日专电（王修增）春节期间人们免不了美食佳肴，杯酒尽欢。这时，总有人忘记了要保持节制，造成饮食过量，而身体最先发出警报的就是消化系统。所以，健康专家建议：节后调整健康，首先要从调整肠胃入手。
第一招：多食一些蔬菜。节日期间应酬增加，运动量减少，有不少人会出现便秘或排泄不顺的情况，节后应增加新鲜蔬菜摄入，以补充足够的纤维素。一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐一定要吃菜，像芹菜、生菜、芥菜、胡萝卜等新鲜蔬菜最好当主食来吃。
第二招：多喝一点粥。一个春节“大鱼大肉”下来，人的肠子都变得肥腻了。大量油腻食物易造成肠道功能紊乱引发的肠道消化不良和腹泻。节后要赶快多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。健康专家建议，节后几天应多喝粥和汤水，比如新鲜的绿叶蔬菜汤、小米粥等，不妨配点咸菜。
第三招：多喝一点茶。茶叶中的咖啡因可刺激中枢神经，促进新陈代谢，使之兴奋，使注意力和精力得到有效集中，从而能快速消除疲劳。
第四招：多吃一些水果。健康专家认为，有选择性地多吃一些水果，对于调理肠胃相当有效，它可以帮助你排除热毒、安定神经、改善和缓解烦渴及便秘等症状。
|
