以生理周期为28天为例，可分为四阶段：

　　瘦身福利期

　　为经期来的1~7天，此时女性荷尔蒙降低，新陈代谢差，加上失血容易使人疲累，且体重上升有腹泻或便秘等情形，应多休息，不建议做运动。多吃高纤维的食物，不要相信巧克力会在帮你调整情绪的同时不会带给你脂肪，大s有句话很经典：只有得癌症的时候才吃什么都不会胖！

　　瘦身黄金期

　　为经期结束后的7天，是体重最瘦的时期，新陈代谢快，消化功能佳，此时最能控制食欲，适合执行严格的减肥计划。坚持333运动原则，即每星期至少运动三次，每次至少三十分钟，心跳至少要达到130。

　　瘦身平快期

　　也就是15~21天，代谢能力又渐趋缓慢，为次佳减重期，应维持低卡低脂的饮食，加上持续运动。小s推荐跳绳+仰卧起坐，这一个礼拜要抓紧一点。

　　瘦身缓慢期

　　进入经前症候群，情绪起伏变化大，因体内开始囤积水分，体重会稍微上升，切忌藉由甜食放纵口欲哦。避免太咸，太油腻的东西，以防身体肿胀。