郊游网—如果怀孕了吃什么比较好？对宝宝的身长也好？-

用户名：用户密码：

如果怀孕了吃什么比较好？对宝宝的身长也好？

更新日期：2007-04-08 阅读:　出处: 作者: 编辑：

怀孕还要分早、中、晚期。早期基本不需要太多注意，只要能保证自己的营养需求或多一点点就够了，但早期可以适当多补充一点叶酸营养素，促进宝宝大脑发育，预防神经管畸形。

中期一般孕妇的食量会加大，胎儿生长速度也加快，每日膳食保证有谷类400-500g，大豆或大豆制品50g，肉、禽、蛋、鱼100-150g，可交替选用，经常摄入动物肝脏或动物血，每周1-2次，每次50-100g，蔬菜水果500g，牛奶或豆浆220ml，植物油20g，此外可经常食用虾皮、海带、紫菜等含钙高的食物。同时也忌摄入过多热能，以免孕妇发生高血压、糖尿病等症状。

孕晚期，胎儿生长最快，孕妇保证摄入足够多的优质蛋白质、钙、铁等营养物质。有条件的，牛奶或豆浆可增至每天440ml，其他与孕中期相同，孕晚期可适当补充硫酸亚铁，每日300mg，分3次口服。

[ 大中小 ] [打印文章] [关闭窗口]